Tetap Sehat dan Bugar Menjaga Berat Badan Selama Lebaran

Jakarta, Trendsetter.id – Momen Lebaran identik dengan sajian lezat seperti opor ayam, rendang, ketupat, hingga aneka kue kering yang menggoda. Namun, menikmati hidangan khas Lebaran sering kali membuat berat badan melonjak.

Lalu bagaimana cara tetap menikmati makanan tanpa khawatir timbangan naik drastis? Berikut beberapa tips mudah untuk menjaga berat badan tetap stabil selama Lebaran.

Makan dengan Porsi Terkendali

Saat berkunjung ke rumah keluarga dan kerabat, berbagai hidangan lezat siap menggoda. Agar tetap sehat, kendalikan porsi makan dengan mengambil makanan secukupnya. Gunakan piring kecil agar lebih mudah mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.

Pilih Makanan dengan Bijak

Hindari konsumsi berlebihan makanan tinggi lemak dan santan seperti opor dan rendang. Sebagai alternatif, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan.

Batasi Makanan Manis

Lebaran tak lengkap tanpa kue kering dan aneka minuman manis. Meski nikmat, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Batasi jumlah kue dan pilih camilan sehat seperti kacang almond atau buah segar.

Tetap Aktif Bergerak

Setelah makan besar, jangan langsung duduk atau berbaring. Luangkan waktu untuk berjalan kaki, bermain bersama keluarga, atau melakukan aktivitas ringan lainnya untuk membantu tubuh membakar kalori.

Minum Air Putih yang Cukup

Sering kali rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Sebelum mengambil makanan tambahan, cobalah minum segelas air putih terlebih dahulu. Ini akan membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Jangan Lewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan demi menghemat ‘jatah makan’ di siang hari justru bisa membuat tubuh lebih lapar dan makan lebih banyak. Pilih menu sarapan sehat seperti oatmeal, telur rebus, atau buah-buahan untuk menjaga energi tetap stabil.

Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memicu rasa lapar berlebih dan membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak. Pastikan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam per malam.

Lebaran adalah momen kebersamaan yang penuh kebahagiaan. Dengan menjaga pola makan dan tetap aktif, kita tetap bisa menikmati hidangan lezat tanpa perlu khawatir berat badan melonjak. Selamat menikmati Lebaran dengan sehat dan bahagia!

Foto: Freepik/jcomp